夏季保健的9个小知识

2023-07-06 14:02:58

夏季来临之时，我们的身体将面临更多的热量压力，为此，我们需要做好夏季保健。今天，“浏河健康养生网”就来简单介绍一下夏季保健的9个小知识。

1、夏季注意防晒，不宜在午后阳光比较强的时间出门。出门时，应多佩戴帽子、太阳镜和遮阳伞来防晒。

2、夏季要多补充水分。补充水分不仅可以润滑肌肤、防止妆坊，还可以维持身体与环境的协调。

3、夏季的饮食要多吃蔬菜水果。这样可以满足营养和抗氧化的需要。

4、夏季要多运动，可以充分利用夏日里的盛夏的光照，来运动锻炼身体，促进出汗，增加抗氧化同时可以消除疲劳。

5、夏季应多吃富含热量低，矿物质和维生素较多的食物，例如藕、瓜、芹菜、绿茶和西柚等，可以起到调节体温、降眼、抗氧化和其他作用。

6、夏季要多补充营养。夏季补充营养的主要物质应该是钙、磷、铁、铜、锌等矿物质，以及维生素A、D、E、B群等，可以从补充营养品中获取。

7、夏季要多喝热带水果汁，热带水果如香蕉、芒果、西瓜等，不但能提供水分及营养，而且混合成汁后能清爽受欢迎，也有助于补充夏季中的热量损耗，有益夏季保健。 

8、夏季要多注意卫生防病。应该多食用新鲜的水果蔬菜，多吃清淡的食物，适量运动，注意及时补充营养。

9、夏季天气炎热出汗多，我们要勤洗澡，多注意个人卫生，以防止皮肤毛孔阻塞而引起长斑、痘痘等问题的产生。

以上就是夏季保健的9个小知识，它们对于我们保持身心健康有很大的帮助，我们也都可以安全地进行夏季活动，享受夏日的美好时光！